『苏州少儿武术散打搏击馆报名咨询、预约体验1891-5555-567（同微信）』

苏州宝妈小鹿：我家11岁闺女跳绳总跳不到100个就累得喘气，体育老师说要加强腿部力量，但自己买器材练了两个月也没效果，该怎么办呢？

运动达人老张：你这种情况挺常见的！跳绳不达标其实和协调性、核心力量有关，咱们武馆新推出的「少儿跳绳特训课」专门针对这个痛点设计，上周刚有个学员从30个提升到150个呢！

【核心训练方案】

1️⃣ 基础动作纠正（教程式）

- 双脚并拢脚尖点地（示范动作）

- 手持跳绳模拟练习（视频跟练）

- 每组30秒×3组（表格对比）

2️⃣ 体能强化组合（列表体）

✅ 高抬腿跑（提升腿部爆发力）

✅ 平板支撑转体（增强核心稳定性）

✅ 跳箱训练（发展弹跳能力）

3️⃣ 阶段性目标表（对比表格）

| 周数 | 跳绳数量 | 新增技能 |

|------|----------|----------|

| 1-2周 | 50-70个 | 踢腿高度达标 |

| 3-4周 | 80-100个 | 连续跳3次 |

| 5-6周 | 120-150个 | 动作标准化 |

【家长常见疑问自问自答】

Q：孩子零基础能跟班吗？

A：完全能！我们采用「小班分阶教学」，比如上周报名的朵朵从不会握绳到独立完成，就用了18节课（案例分享）。

Q：训练时间和地点怎么安排？

A：每周二、四、六下午4-5点（地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆），家长可先预约体验课（电话1891-5555-567）。

【真实学员反馈】（引用体）

「以前跳绳像机器人一样僵硬，现在能边跳边做仰卧起坐了！」——学员陈雨欣（11岁）

「教练会根据孩子性格调整训练强度，我家挑食的娃现在主动要求加练！」——家长王女士

【我的建议】

其实跳绳训练最怕「三分钟热度」，我们武馆独创的「游戏化闯关模式」能有效解决，比如把100个分成「青铜-王者」段位，每通关奖励武术段位徽章（实物展示）。

现在报名可享「体验课+装备礼包」优惠，扫码预约还能免费领取《少儿运动防护指南》（资料包）。运动不是苦练，科学方法才是关键！

（联系方式：1891-5555-567；地址：苏州市姑苏区东大街万丽花园写字楼二楼少儿搏击馆）

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